いきいき百歳体操

いきいき百歳体操ってどんな体操?

 負荷が調整できるおもりを手首や足首につけて行う体操です(体操の時間は約30分)。体操は、DVDやCDを使って行います。

 週1回もしくは2回続けることで筋力がつき元気になるので、続けることが大切です。

 いきいき百歳体操は、平成14年に高知市で誕生し、全国で取り組みが行われています。

なぜいきいき百歳体操なの?

  • 虚弱を予防する3種類の体操を行うことで、元気になる。
  • 効果が実感できる。
  • 歩いて通える範囲に会場がある。
  • 自分も周りも元気になれる。
  • 地域全体が活性化する。
  • 住民の自主的な活動なので、体操以外の楽しみがある。

いきいき百歳体操を続けると・・・

  • 腰やひざの痛みが和らいだ!
  • 歩行がスムーズになった!
  • 階段の上り下りが楽にできるようになった!
  • 友達ができた!

                等の声をいただいています。

R2年5月1日 羽曳野市公式You Tubeチャンネルに動画をアップしました。

☆いきいき百歳体操

https://www.youtube.com/watch?v=CRnW9F5Zzdc

 

☆健口体操

https://www.youtube.com/watch?v=_TXM8ewYRBA

 

 

いきいき百歳体操の様子1
いきいき百歳体操の様子2

いきいき百歳体操に取り組むには?

  1. 体操できる場所を準備してください。
    イス、DVD(CD)の再生機器が必要です。
    体操で使用するおもりとDVD(CD)は貸し出しします。(週1~2回体操を継続する場合のみ)
  2. 初回~4回目までは市の保健師が技術支援を行います。そのあとは、みなさんで体操を継続していただきます。
この記事に関するお問い合わせ先

羽曳野市 保健福祉部
介護予防支援室 地域包括支援課
大阪府羽曳野市誉田4丁目1番1号
電話番号:072-958-1111(代表)
ファックス番号:072-950-1030

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更新日:2020年05月13日