いきいき百歳体操

羽曳野市役所の屋上で世界遺産の古墳群を望みながら「いきいき百歳体操」を開催します。秋空の下、体を動かし、地域の魅力に触れませんか。体操後は古墳ガイドツアーや文化財展示室の見学も楽しめます。

羽曳野市では、ご高齢の方がいつまでも元気に過ごしていただけるよう、市内各地でいきいき百歳体操の取り組みを実施しています。

（1）いきいき百歳体操とは

（2）いきいき百歳体操の効果

（3）体操に参加するには

（4）実施場所一覧

（5）動画・マニュアルをアップしています

（6）現在活動しているグループの紹介

（7）近所でいきいき百歳体操を始めませんか？

（8）いきいき百歳体操を継続するために

（9）10周年記念交流会を実施しました

（10）サポーター養成講座受講者募集

※項目をタップすると関連ページに移動します。

• 負荷が調整できるおもりを手首や足首につけて行う体操です。
• 体操は、DVDやCDを使って行います。
• 体操の時間は30分です。
  （45分のスペシャル版もあります）
• 週1回もしくは2回続けることで筋力がつき元気になるので、続けることが大切です。

いきいき百歳体操は、平成14年に高知市で誕生し、全国で取り組みが行われています。羽曳野市では、令和7年8月現在、88か所の会場で1500人以上の方が週に1回程度、参加しています。

なぜいきいき百歳体操なの?

• 虚弱を予防する3種類の体操を行うことで、元気になる。
• 効果が実感できる。
• 歩いて通える範囲に会場がある。
• 自分も周りも元気になれる。
• 地域全体が活性化する。
• 住民の自主的な活動なので、体操以外の楽しみがある。

いきいき百歳体操を続けると・・・

• 腰やひざの痛みが和らいだ!
• 歩行がスムーズになった!
• 階段の上り下りが楽にできるようになった!
• 友達ができた!
• 転倒しにくくなった!

　　　等の声をいただいています。

• 下記の実施場所一覧から自宅付近の会場をお探しください。
• 直接会場に行っていただくことが可能ですが、受け入れ制限や条件などにより、参加できない場合がありますのでご注意ください。

「直接行くのは不安だから事前に会場の代表者に知らせてほしい」「近くの会場がどこかわからないので場所を教えてほしい」などのご相談があれば、下記までご連絡ください。

連絡先：072-947-3822　（地域包括支援課）

↓↓会場の住所や受け入れ条件、料金などの詳細は下記の「会場マップ」やお電話から確認できます。

連絡先：072-947-3822　（地域包括支援課）

校区：高鷲北・高鷲南・丹比・高鷲・恵我之荘

校区：羽曳が丘・埴生南・はびきの埴生

会場マップの詳しい内容はこちらをタップ

校区：西浦・白鳥・駒ヶ谷・古市・古市南・西浦東

会場マップの詳しい内容はこちらをタップ

いきいき百歳体操を実施いただけるグループを募集しています。

羽曳野市では、市民の方がいつまでも元気に暮らせるように、どこにお住まいでも自宅から歩いて通える距離に「いきいき百歳体操」の会場があるまちをを目指しています。

新たにいきいき百歳体操に取り組むには？

1. 会場を準備してください。
2. DVDを流せる設備が必要です。
   ※設備については、補助金（上限あり）を利用できる可能性があります。
3. 週1回～2回体操を継続する場合にはおもりとDVDを貸し出しします。
4. 最初の4回は運動の指導に伺います。
   
   少しでも興味があれば、まずは下記までご連絡ください。
   連絡先：072-947-3822 （地域包括支援課）

羽曳野市では継続して活動しているグループを支援しています。

支援内容

• おもりやDVDの貸出（無償）
• 理学療法士による体力測定・個別相談の実施
• 地域包括支援センターによる体操の指導や健康教育の実施
• 補助金の助成（上限5万円・条件あり）
  詳しくは下記を参照

令和6年9月4日（水曜日）にはびきのコロセアムで「いきいき百歳体操10周年記念交流会＆講演会」を開催しました。前半は、大阪公立大学リハビリテーション学科の上村先生より、百歳体操などに続けて参加することの効果についてお話をしていただき、その後、いきいき百歳体操の代表者より、日々の活動について発表いただきました。後半は、しまだ病院理学療法士の石川先生より「ひざや腰の痛みを改善させる運動について」のご講義いただきました。実際に参加者全員でいきいき百歳体験を実施し、とても有意義な時間となりました。

令和7年度の実施は終了しました。次回は令和8年秋ごろに予定しています。