いきいき百歳体操

羽曳野市では、ご高齢の方がいつまでも元気に過ごしていただけるよう、市内各地でいきいき百歳体操の取り組みを実施しています。

（1）いきいき百歳体操とは

（2）いきいき百歳体操の効果

（3）体操に参加するには

（4）実施場所一覧

（5）動画・マニュアルをアップしています

（6）現在活動しているグループの紹介

（7）近所でいきいき百歳体操を始めませんか？

（8）いきいき百歳体操を継続するために

（9）10周年記念交流会を実施しました

（10）サポーター養成講座受講者募集

※項目をタップすると関連ページに移動します。

( 1 ) いきいき百歳体操とは

負荷が調整できるおもりを手首や足首につけて行う体操です。
体操は、DVDやCDを使って行います。
体操の時間は30分です。
（45分のスペシャル版もあります）
週1回もしくは2回続けることで筋力がつき元気になるので、続けることが大切です。

いきいき百歳体操は、平成14年に高知市で誕生し、全国で取り組みが行われています。羽曳野市では、令和6年12月現在、84か所の会場で1500人以上の方が週に1回程度、参加しています。

( 2 ) いきいき百歳体操の効果

なぜいきいき百歳体操なの?

虚弱を予防する3種類の体操を行うことで、元気になる。
効果が実感できる。
歩いて通える範囲に会場がある。
自分も周りも元気になれる。
地域全体が活性化する。
住民の自主的な活動なので、体操以外の楽しみがある。

いきいき百歳体操を続けると・・・

腰やひざの痛みが和らいだ!
歩行がスムーズになった!
階段の上り下りが楽にできるようになった!
友達ができた!
転倒しにくくなった!

　　　等の声をいただいています。

広瀬会館

蓑の辻会館

( 3 ) 体操に参加するには

下記の実施場所一覧から自宅付近の会場をお探しください。
直接会場に行っていただくことが可能ですが、受け入れ制限や条件などにより、参加できない場合がありますのでご注意ください。

「直接行くのは不安だから事前に会場の代表者に知らせてほしい」「近くの会場がどこかわからないので場所を教えてほしい」などのご相談があれば、下記までご連絡ください。

連絡先：072-947-3822　（地域包括支援課）

( 4 ) 実施場所一覧

　いきいき百歳体操会場マップ

↓↓会場の住所や受け入れ条件、料金などの詳細は下記の「会場マップ」やお電話から確認できます。

連絡先：072-947-3822　（地域包括支援課）

★いきいき百歳体操　会場マップ　（令和6年12月3日現在） (PDFファイル: 906.6KB)

　西圏域

校区：高鷲北・高鷲南・丹比・高鷲・恵我之荘

校区	地図番号	実施場所	活動曜日・時間	受入条件
高鷲北	4	島泉集会所	(月曜)13時30分	あり
	34	小谷会館	(土曜)14時	あり
	19	東島泉集会所	(土曜)13時30分
	43	島泉西集会所	(水曜)10時	あり
	68	陵南の森福祉センタ-多目的室	(水曜)14時	あり
高鷲南	14	南宮公民館	(火曜)13時30分	あり
	51	北宮東部会館	(火曜)13時30分	あり
	56	北宮中部会館	(水曜)13時30分	あり
	66	藤井寺グリ-ンハイツ集会所	(火曜)13時30分	あり
	69	高之羽荘園会館	(木曜)10時	あり
	10	サンヴァリエ春日丘集会所	(木曜)13時	あり
丹比	22	生きがいサロン5号館	(火曜)・(水曜) 9時30分、10時45分
	5	河原城会館	(金曜)13時30分
	62	共栄郡戸自治会集会所	(月曜)・(木曜)　9時30分	あり
	20	むつみ野集会所	(水曜)10時	あり
	80	野公民館	(火曜)11時	あり
高鷲	17	西川東部公民館	(月曜)13時30分
	24	西川西部公民館	(水曜)10時
	52	丹下公民館	(土曜)13時30分	あり
	52	丹下公民館	第2・第4(木曜)13時30分	あり
	49	いずみの里　南島泉会館	(木曜)13時30分
	38	生きがいサロン2号館	(水曜)13時20分・14時30分毎月第1・3(土曜)10時30分
恵我之荘	27	恵我之荘南住宅集会所	(月曜)・(水曜)10時
	33	コ-プ診療所	(水曜)9時30分
	44	西向野公民館	(木曜)10時
	70	恵我之荘園自治会館	(金曜)9時30分	あり
	81	未来地図	(金曜)10時
	82	東大塚新公民館	(水曜)9時30分	あり

　中圏域

校区：羽曳が丘・埴生南・はびきの埴生

会場マップの詳しい内容はこちらをタップ

校区	地図番号	実施場所	活動曜日・時間	受入条件
羽曳が丘	9	羽曳が丘第一集会所	(木曜)14時
	32	街かどデイハウスコスモス	(水曜)10時30分
	41	羽曳が丘第二集会所	(木曜)9時45分、10時30分
埴生南	37	埴生野桃山台集会所	(土曜)9時30分
	42	市営車地住宅集会所	(火曜)14時	あり
	54	埴生野町会中地区会館	(月曜)8時30分	あり
	64	埴生野町会西地区会館	(水曜)13時30分
	71	埴生野町会東地区会館	(金曜)10時	あり
	55	田鶴公民館	(月曜)10時
	7	きのうクリニック介護相談室	(水曜)・(金曜) 9時45分、11時
	77	野々上公民館	(金曜)10時
	59	羽曳山会館	(金曜)13時30分	あり
はびきの埴生	2	旭ヶ丘町会集会所	(木曜)13時30分	あり
	15	北住宅集会所（遊雅）	(金曜)14時
	35	南が丘住宅集会所	(火曜)・(木曜)9時30分	あり
	74	野々上東連合会館	(金曜)10時	あり
	74	野々上東連合会館	(金曜)13時
	79	御陵ヶ丘会館	(水曜)13時30分
	23	野々上府営住宅集会所	(水曜)10時	あり
	11	向野老人いこいの家	(金曜)13時30分
	31	JA埴生支店	(水曜)15時	あり
	47	陵南台会館	(木曜)10時
	63	伊賀サンタウン自治会雅会館	(日曜)10時

　東圏域

校区：西浦・白鳥・駒ヶ谷・古市・古市南・西浦東

会場マップの詳しい内容はこちらをタップ

校区	地図番号	実施場所	活動曜日・時間	受入条件
西浦	21	新西浦会館	(金曜)13時30分	あり
	60	蔵之内老人憩いの家	(水曜)13時00分	あり
	61	西浦公民館	(水曜)13時30分
	48	グリ-ンコ-プはびきの集会所	(水曜)13時30分	あり
	78	松村様宅倉庫（ジ-バ）	(水曜)13時30分
	12	尺度公民館	(木曜)10時30分
白鳥	8	軽里公民館	(金曜)13時30分
	30	翠鳥園北町会会館	(日曜)11時	あり
	75	白鳥会館	(水曜)13時30分	あり
駒ヶ谷	1	駒ヶ谷公民館	(水曜)13時30分	あり
	26	竜王寺集会所	(月曜)10時
	36	壺井公民館	(水曜)13時30分	あり
	45	通法寺公民館	(水曜)10時	あり
古市	13	JA大阪南古市支店倉庫2階	(月曜)13時30分
	16	西之口会館	(火曜)10時	あり
	18	天理教大河分教会	毎月1･17日　10時
	25	北王水町会館	(月曜)14時	あり
	28	青陵町会館	(水曜)13時30分	あり
	39	碓井府営住宅集会所	(月曜)・(木曜)10時
	40	誉田5丁目町会会館	(日曜)9時	あり
	53	誉田馬場町町会会館	(火曜)・(金曜)10時	あり
	65	碓井町会館	(金曜)13時30分	あり
	76	蓑の辻会館	(木曜)10時	あり
古市南	6	生きがいサロン3号館	(月曜)9時30分、11時 (金曜)9時30分
	3	グリ-ン会館	(火曜)・(木曜)10時
	6	石川プラザ（2階集会室）	(金曜)9時45分	あり
	6	石川プラザ	(水曜)13時30分	あり
	46	高屋会館	(月曜)9時30分、10時30分	あり
	58	城山会館	(木曜)10時	あり
	73	城山南自治会館	(火曜)13時30分	あり
	57	街かどデイハウスさくらんぼ	(水曜)10時30分	あり
西浦東	29	広瀬会館	(金曜)10時
	50	水守会館	(月曜)・(金曜)13時30分	あり
	67	東阪田会館	(月曜)・(水曜)10時	あり
	72	希望ヶ丘町会集会所	(月曜)9時30分	あり

( 5 ) 動画・マニュアルをアップしています

　いきいき百歳体操

いきいき百歳体操マニュアル (PDFファイル: 1.1MB)

　つぶたん健口体操

つぶたん健口体操マニュアル (PDFファイル: 604.7KB)

( 6 ) 現在活動しているグループの紹介

令和6年6月に羽曳野市いきいき百歳体操新聞を発行しました。

羽曳野市いきいき百歳体操新聞(HP掲載用) (PDFファイル: 916.6KB)

( 7 ) 近所でいきいき百歳体操を始めませんか？

いきいき百歳体操を実施いただける団体を募集しています。

羽曳野市では、市民の方が元気で過ごし続けるために、自宅から歩いて行けるところにいきいき百歳体操の会場があることを目指しています。

新たにいきいき百歳体操に取り組むには？

体操できる場所を準備してください。
イス、DVDの再生機器が必要です。
体操で使用するおもりとDVDは貸し出しします。
(週1～2回体操を継続する場合のみ)
初回～4回目までは地域包括支援センターの職員が運動の指導や講話などの立ち上げ支援を行います。そのあとは、みなさんで体操を継続していただきます。

少しでも興味があれば、まずは下記までご連絡ください。
連絡先：072-947-3822 （地域包括支援課）

羽曳野市いきいき百歳体操立ち上げチラシ (PDFファイル: 5.7MB)

参加者募集チラシ (Wordファイル: 260.6KB)

( 8 ) いきいき百歳体操を継続するために

羽曳野市では継続して活動しているグループを支援しています。

支援内容

おもりやDVDの貸出（無償）
理学療法士による体力測定・個別相談の実施
地域包括支援センターによる体操の指導や健康教育の実施
補助金の助成（上限5万円・条件あり）
詳しくは下記を参照

羽曳野市いきいき百歳体操事業補助金

( 9 ) 10周年記念交流会を実施しました

令和6年9月4日（水曜日）にはびきのコロセアムで「いきいき百歳体操10周年記念交流会＆講演会」を開催しました。前半は、大阪公立大学リハビリテーション学科の上村先生より、百歳体操などに続けて参加することの効果についてお話をしていただき、その後、いきいき百歳体操の代表者より、日々の活動について発表いただきました。後半は、しまだ病院理学療法士の石川先生より「ひざや腰の痛みを改善させる運動について」のご講義いただきました。実際に参加者全員でいきいき百歳体験を実施し、とても有意義な時間となりました。

羽曳が丘E＆Lによる発表

島泉町会による発表

しまだ病院理学療法士による講演会

希望者による記念撮影

( 10 ) サポーター養成講座

過去実施分（今年度の募集は終了しました）

地域で実施しているいきいき百歳体操のサポーターとして活動していただける方を募集します。介護予防やいきいき百歳体操のポイントを学び、講座修了後は体操を行っているグループのサポートをしていただきます。
【日程】令和6年10 月10 日・17 日・24 日（木曜）
【時間】13:30 ～ 15:30
【費用】無料
【場所】市役所A棟中東会議室
【対象】講座修了後、いきいき百歳体操のサポーターとして活動していただける方
※年齢は問いません。

羽曳野市いきいき百歳体操サポーター養成講座チラシ (PNG: 260.2KB)

この記事に関するお問い合わせ先: 羽曳野市保健福祉部
介護予防支援室地域包括支援課
大阪府羽曳野市誉田4丁目1番1号
電話番号：072-958-1111（代表）
ファックス番号：072-950-1030
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